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斗牛牛类/怎么告诉你
棋牌代理任何抛弃和转身,或有年轻人知道,获得足够的安宁睡眠是一个挑战。我们大多数人没有得到足够的安宁睡眠,它可能会产生严重的后果。睡眠剥夺现在与严重的健康风险有关,包括心脏病,糖尿病,肥胖和抑郁症。但是你真的需要多少睡眠?你怎么知道你是不是得到了足够的,你怎么能更多?本指南将揭示睡眠的秘密。阅读更多:为什么深度睡眠对您的健康至关重要。建议成人每日睡眠量至少为7小时。但是,整整8个小时是您每晚应该获得的理想睡眠时间。这些是疾病预防控制中心和NIH(国立卫生研究院)制定的指南,但每个人都不同。弄清楚你个人需要达到最佳状态的小时数,并优先考虑达到这个数字。我们中的大多数人并不确切知道我们每晚何时入睡,所以要弄明白你是否很难找到实际上是打了8个小时。最明智的方法是知道你是否有足够的闭眼能力来追踪你的睡眠。有3种主要方法可以做到这一点官方网站,你可以在今晚开始。除了感到疲倦,睡眠剥夺会对你的生活产生重大影响。以下是一些不能得到足够一致休息的不良影响。现在是上午11点或者下午2点,你们正在拖延。你无法在一整天内定期点头。在一夜好眠之后,这不应该发生。你不记得你应该容易记住的事实和数字。或许你最近有两个很多健忘的剧集。例如,您经常发现自己放错了钥匙,或者在没有钱包或电话的情况下走出门。研究表明认知能力与总睡眠时间之间存在联系。人们最近以错误的方式揉搓你?你有没有注意到你比平常更紧张或担心?当我们缺乏安宁的睡眠时,我们的烦躁和焦虑水平会升高。睡眠不佳的累积效应也会导致体重增加,这对初学者来说也是如此。研究强烈表明,长期睡眠不足导致葡萄糖耐量降低。其他不良反应包括肥胖,高血压,2型糖尿病和心脏病的风险增加。如何解决您的睡眠问题:智能床是否能让您度过一个美好的夜晚?棋牌游戏

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